أظهرت دراسة تحليلية جديدة أن اليوغا عالية الكثافة تتفوق على المشي وتمارين المقاومة والتمارين الهوائية في تحسين النوم. وقد حلل الباحثون في جامعة هاربين الرياضية في الصين نتائج 30 تجربة عشوائية، ووجدوا أن ممارسة اليوغا مرتين أسبوعيًا لمدة أقل من 30 دقيقة تحقق أفضل النتائج في تحسين جودة النوم.
وتأتي هذه النتائج على النقيض من دراسة سابقة أجريت عام 2023، والتي أشارت إلى أن التمارين الهوائية هي الأكثر فعالية. ويرجح الباحثون أن السبب في ذلك قد يكون في أن اليوغا تجمع بين النشاط البدني وتقنيات التنفس التي تؤثر على الجهاز العصبي، مما يعزز الاسترخاء والنوم العميق.
وفي الختام، أكد الباحثون أن النتائج تحتاج إلى مزيد من الأبحاث، نظرًا لمحدودية الدراسات المقارنة بين أنواع التمارين المختلفة، مشددين على أن اليوغا هي أحد الخيارات المتاحة للمساعدة في التغلب على اضطرابات النوم.
لا توجد آراء بعد. كن أول من يُبدي رأيه!
