الإرهاق يهاجم الصائمين في منتصف رمضان

نصائح طبية لمواجهة التعب

كشفت الدكتورة هالة عبد الكريم، استشارية طب الأسرة، عن أحد الأعراض الشائعة التي قد يعاني منها الصائمون في منتصف شهر رمضان المبارك، ألا وهو الشعور بالإرهاق. وأوضحت أن هذا العَرَض يظهر مع تراكم اضطرابات النوم والتغيرات في العادات الغذائية خلال هذه الفترة. ويعد هذا التحذير بمثابة جرس إنذار للصائمين لاتخاذ التدابير اللازمة للحفاظ على صحتهم.

أسباب الإرهاق في رمضان

يرتبط الشعور بالإرهاق في رمضان بعوامل متعددة. أولاً، قد تؤدي التغيرات في مواعيد النوم والاستيقاظ إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم، مما يسبب التعب. ثانياً، قد تؤدي العادات الغذائية الجديدة، مثل الإفراط في تناول الطعام أو تغيير أوقات الوجبات، إلى تأثيرات سلبية على مستويات الطاقة في الجسم.

نصائح للتخفيف من الإرهاق

لتخفيف حدة الإرهاق، تنصح الدكتورة هالة عبد الكريم باتباع بعض الاستراتيجيات. وتشمل هذه النصائح تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، وأخذ قسط من الراحة خلال النهار. من خلال هذه التدابير، يمكن للصائمين التغلب على الإرهاق والاستمتاع بشهر رمضان الكريم بكل نشاط وحيوية.

المصدر: اقرأ الخبر الأصلي