يوضح العلماء أن الكورتيزول، الذي يشار إليه غالباً بـ”هرمون التوتر”، هو هرمون حيوي تنتجه الغدد الكظرية. لا تقتصر وظيفته على الاستجابة للضغط النفسي، بل يلعب دوراً مهماً في زيادة سكر الدم، وتنظيم عملية الأيض، وتقليل الالتهابات. وتتغير مستوياته الطبيعية على مدار اليوم، حيث تكون في أعلى مستوياتها في الصباح.
نصائح علمية لتخفيف التوتر
وفي ظل انتشار مشروبات مثل “كوكتيل الكورتيزول” الذي يزعم قدرته على خفض مستويات الهرمون، يؤكد العلماء أن أفضل طريقة للحفاظ على صحة الغدد الكظرية هي تخفيف التوتر نفسه. فمكونات الكوكتيل، مثل فيتامين (ج) والبوتاسيوم والمغنيسيوم، مفيدة للصحة العامة، لكنها لا تؤثر بشكل مباشر على مستويات الكورتيزول.
وينصح العلماء بممارسة خمسة أنواع من الأنشطة لتقليل التوتر، وهي: ممارسة الرياضة، والأنشطة الإدراكية والإبداعية، والتواصل الاجتماعي، بالإضافة إلى تهدئة الذات من خلال تمارين التنفس والتأمل.
لا توجد آراء بعد. كن أول من يُبدي رأيه!
