كشفت دراسة دولية حديثة، شارك فيها باحثون من جامعة هارفارد ومستشفى بريغهام في الولايات المتحدة والجامعة الأوروبية في سيدني بأستراليا، أن السير أو التريض لفترة متصلة تبلغ ما بين 10 و15 دقيقة يومياً هو الأسلوب الأكثر فعالية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة، خاصة بالنسبة للأشخاص ذوي النشاط البدني المحدود، حتى لو تساوى العدد الإجمالي للخطوات اليومية.
تابعت الدراسة، التي نُشرت في “Annals of Internal Medicine”، الحالة الصحية لحوالي 33 ألف بالغ في بريطانيا، يمشون بمعدل ثمانية آلاف خطوة في اليوم. واستمرت المتابعة لمدة تقارب عشر سنوات، كاشفة عن فروقات كبيرة في المخاطر الصحية بين المجموعتين:
- تقليل الوفاة المبكرة: انخفضت احتمالات الوفاة المبكرة إلى 0.8% لمن يسيرون الخطوات المطلوبة في جلسات طويلة (10-15 دقيقة)، مقارنة بـ 4.4% لمن يجزئون مشيهم إلى فترات قصيرة تقل عن خمس دقائق في المرة الواحدة.
- تجنب أمراض القلب: انخفضت احتمالات الإصابة بأمراض القلب أو السكتات القلبية بشكل ملحوظ لتصل إلى 3.4% فقط لمن يمشون 15 دقيقة أو أكثر يومياً، مقابل 13% لمن كانت فترات مشيهم لا تتجاوز الخمس دقائق.
وخلصت الدراسة إلى أن العلاقة القوية بين السير لفترات أطول وتقليل المخاطر الصحية كانت أكثر وضوحاً بشكل خاص لدى الأفراد الذين يعيشون نمط حياة خامل أو يقطعون أقل من خمسة آلاف خطوة في اليوم.
وأشار الباحثون المشاركون في تصريحاتهم لموقع “هيلث داي” إلى أن البدء بالسير لفترات أطول يمكن أن يكون مجدياً بشكل خاص لمن يبدأون من مستويات نشاط منخفضة.
لا توجد آراء بعد. كن أول من يُبدي رأيه!
