النوم القصير يزيد الوزن ويخفض النشاط

دراسة طبية تكشف العلاقة

توصلت دراسة طبية حديثة إلى أن تقليل مدة النوم بمقدار 80 دقيقة يومياً قد يؤدي إلى زيادة الوزن وانخفاض مستوى النشاط البدني. وأجرى الباحثون في كلية الطب بجامعة كولومبيا الأمريكية هذه الدراسة التي سلطت الضوء على تأثيرات النوم على الصحة العامة. وأظهرت النتائج أن قلة النوم تؤثر سلباً على التوازن الهرموني، مما يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. كما أن انخفاض النشاط البدني الناتج عن ذلك يعزز من مخاطر السمنة والأمراض المزمنة.

تفاصيل الدراسة وأسبابها

وأوضح الباحثون أن قلة النوم تؤثر على هرمونات الجوع مثل الجريلين، الذي يزيد الشهية، واللبتين، الذي يقللها. كما أن الحرمان من النوم يؤدي إلى انخفاض الطاقة، مما يجعل الأفراد أقل نشاطاً بدنياً. وشملت الدراسة عينة من البالغين الذين خضعوا لاختبارات دقيقة لقياس تأثيرات النوم على سلوكياتهم الغذائية والنشاط البدني. وأكدت النتائج أن حتى التغييرات الطفيفة في مدة النوم يمكن أن تحدث فروقاً كبيرة في الصحة العامة.

تداعيات صحية محتملة

وتحذّر الدراسة من أن هذه الآثار قد تتراكم على المدى الطويل، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري. وتنصح الباحثين بضرورة الحفاظ على مدة نوم كافية تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يومياً للوقاية من هذه المخاطر. كما تدعو إلى تعزيز الوعي بأهمية النوم كجزء أساسي من نمط الحياة الصحي. وتؤكد الدراسة على أن النوم الجيد ليس رفاهية بل ضرورة صحية لا غنى عنها.