وصفة غذائية تعزيزية خلال شهر الصيام

توصية من اختصاصية تغذية

قدّمت اختصاصية التغذية اللبنانية ميرا عبدربه وصفة غذائية سهلة التحضير لتعزيز النشاط والحيوية خلال ساعات الصيام. يمكن تناول ملعقة واحدة من هذه الوصفة يوميًا مع وجبة السحور. هذه الوصفة غنية بالمغذيات الأساسية التي تساعد على الحفاظ على الطاقة والحيوية طوال اليوم. كما أنها سهلة التحضير، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يبحثون عن طرق بسيطة لتعزيز صحتهم.

المكونات الأساسية

تشمل المكونات الأساسية للوصفة ثلاثة حبات من التين المجفف، غني بالألياف والكالسيوم المفيد لصحة العظام. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الوصفة على حبتين من التمر الغني بالفيتامينات والمعادن. كما تشمل ربع كوب من الجوز مع ملعقة صغيرة من السمسم وملعقة صغيرة من بذور الكتان، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وأحماض أوميغا-3.

فوائد وصفة السحور

هذه الوصفة الغذائية لا فقط سهلة التحضير، بل أيضًا غنية بالمغذيات الأساسية التي تساعد على تعزيز الصحة العامة. يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في التين والجوز على تحسين الهضم، بينما يمكن أن تساهم الأحماض الدهنية أوميغا-3 في تحسين صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في التمر على تعزيز الطاقة والحيوية خلال ساعات الصيام.

المصدر: اقرأ الخبر الأصلي