نوم طفلكِ تحت المجهر.. هل يحصل صغاركِ على الساعات الكافية؟ اكتشفي التوصيات الجديدة لعام 2026
نوم طفلكِ تحت المجهر.. هل يحصل صغاركِ على الساعات الكافية؟ اكتشفي التوصيات الجديدة لعام 2026
دبي – CNN | هل تعلمين أن قرابة نصف الأطفال لا ينامون عدد الساعات الموصى به بانتظام؟ كشف استطلاع حديث لـ “مؤسسة النوم الوطنية” أن النوم ليس مجرد وقت للراحة، بل هو ركن أساسي في استقرار الأسرة ككل؛ حيث يرى 95% من الأهالي أن النوم الجيد هو المحرك الرئيسي لعمل العائلة بشكل طبيعي وهادئ.
دليل ساعات النوم الموصى به حسب الفئة العمرية:
لضمان صحة جسدية ونفسية مثالية، يجب أن يحصل طفلكِ على الساعات التالية (شاملة القيلولة):
حديثو الولادة (0-3 أشهر): من 14 إلى 17 ساعة.
الرضع (4-11 شهراً): من 12 إلى 15 ساعة.
الأطفال الصغار (1-2 سنة): من 11 إلى 14 ساعة.
سن ما قبل المدرسة (3-5 سنوات): من 10 إلى 13 ساعة.
سن المدرسة (6-13 سنة): من 9 إلى 11 ساعة.
القيلولة.. ليست مجرد وقت ضائع!
تؤكد الدكتورة لورا سترني أن تجنب القيلولة نهاراً على أمل “إرهاق” الطفل لينام ليلاً هو خطأ تربوي شائع؛ فالطفل المرهق أكثر من اللازم يواجه صعوبة أكبر في الدخول في نوم عميق. القيلولة تمنحه الاسترخاء اللازم لإكمال يومه بمزاج مستقر.
لماذا يشعر الأهل بالتوتر حيال النوم؟
أظهرت الأرقام أن الأهل يقضون متوسط ساعتين يومياً في التفكير والتدقيق في نوم أطفالهم، وهو ما يمثل عبئاً نفسياً كبيراً. بل إن 61% من الآباء مستعدون لدفع مبالغ مالية مقابل ضمان ليلة نوم هادئة لأطفالهم، مما يبرز حجم المعاناة المنزلية مع اضطرابات النوم.
3 ركائز لروتين نوم مثالي:
الاستعداد التدريجي: النوم لا يبدأ بإطفاء النور، بل بروتين هادئ (حمام دافئ، قراءة قصة، خفض الإضاءة) قبل ساعة من الموعد المحدد.
التحدث عن أهمية النوم: عاملي النوم كعادة صحية مثل “غسل الأسنان”، واشرحي لطفلك كيف سيجعله النوم أقوى وأذكى في اليوم التالي.
بيئة خالية من المحفزات: ابعدي الأجهزة الإلكترونية والشاشات تماماً عن غرفة النوم، واستبدليها بأنشطة هادئة مثل الرسم أو كتابة اليوميات.
لا توجد آراء بعد. كن أول من يُبدي رأيه!
