لا تنتظر! أفضل الأيام لبدء روتينك الصحي.. ودورها في تعزيز التزامك

هل تنتظر اللحظة المثالية لبدء روتين صحي جديد؟ لا داعي للانتظار! فوفقًا لدراسة نُشرت في مجلة “الرأي الحالي في علم النفس”، فإن أيامًا محددة تحمل دلالات رمزية يمكن أن تكون محفزًا قويًا للبدء والتغيير.

وتكشف الدراسة أن الناس يختارون عادةً يوم الاثنين، أول يوم في الشهر، أو بداية العام الجديد لبدء عادات صحية. يرجع السبب في ذلك إلى ما يُعرف بـ”تأثير البداية الجديدة“، الذي يجعل الدماغ أكثر استعدادًا لتبني سلوكيات إيجابية عند وجود علامات زمنية واضحة.

ورغم أن اختيار يوم البداية يمنح دفعة نفسية، فإن النجاح الحقيقي يعتمد على الاستمرارية. لذلك، ينصح الخبراء بالبدء بخطوات صغيرة قابلة للتحقيق، وتحديد أهداف واضحة، والبحث عن شريك دعم لتحقيق الاستمرارية.