إذا كنت تعتمد بشكل مفرط على أجهزة تتبع النوم، فقد تكون جزءاً من ظاهرة جديدة كشفت عنها دراسة حديثة، وهي أن السعي المستمر لتحقيق “النوم المثالي” يمكن أن يسبب لك القلق ويزيد من الأرق.
المبالغة في مراقبة النوم
وفقاً للخبراء، فإن مشكلة التعلق المفرط بمقاييس النوم تكمن في أنها قد تفاقم المشكلة بدلاً من حلها، حيث يركز بعض الأشخاص بشكل مبالغ فيه على البيانات التي يقدمها الجهاز، مما يجعلهم يقضون وقتاً أطول في السرير وهم قلقون من عدم تحقيق “الأرقام المثالية”.
نصائح الخبراء لنوم أفضل
بدلاً من الهوس بالتفاصيل، ينصح الخبراء بالتركيز على أهداف أوسع لتحسين النوم، مثل النوم لفترة أطول أو الاستيقاظ بشعور أفضل. ويمكن استخدام البيانات التي يوفرها الجهاز كأداة لمراقبة السلوك وتعديله، مثل تغيير العادات الغذائية أو تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
إذا استمر القلق رغم اتباع هذه الخطوات، قد يكون الوقت قد حان للتوقف عن استخدام الجهاز والاعتماد على شعورك الشخصي بجودة النوم.
لا توجد آراء بعد. كن أول من يُبدي رأيه!
